如何缓解久坐腰痛问题

在过去,腰酸背痛是中老年人的特属,但是随着人们生活习惯的改变,长期久坐、过度劳损、缺乏运动等已导致腰痛成了一种“流行病”。 不仅发病率越来越高,受害人群也逐渐年轻化。那么,如何缓解久坐腰痛问题呢?

缓解久坐腰痛问题,首先要改掉久坐不动的坏习惯。对于上班族而言,可以每过半小时到一小时的时间就起来走动走动,借此时间可以上个洗手间或倒杯水。如果工作需要长期对着电脑,可以试着将显示屏升高一些。

其次,坐着的时候不要翘二郎腿,否则就是雪上加霜,会加上腰椎承受压力,导致腰椎间盘受力不均匀,造成腰肌劳损。

最后,平常可以多做一些伸展运动,舒展筋骨缓解疼痛。例如简单的后踢腿方法。双手抓住桌椅或者扶墙,单腿向后踢,踢的时候膝关节腰绷直,左右腿交替反复做50次,长期坚持对劳损、久坐腰痛问题有不错的改善作用。我们在后踢腿时能明显感受到后背上的酸痛点,平时没事的时候可以多按揉。

另外大家还可以通过一些止痛药膏缓解疼痛,麝香壮骨膏具有镇痛、消炎的作用,当身体出现关节痛,风湿痛,腰痛,四肢疼痛等均可使用麝香壮骨膏。

综上所述,如何缓解久坐腰痛问题不是嘴上喊喊口号,一次半次用药就能治好的,而是需要付诸于行动,改掉一些不良的生活习惯,常锻炼身体,才能从根源上解决问题。

相关文章