大腿肌肉酸痛有没有方法能缓解

相信很多人都知道,如果我们平常没有运动的习惯,却突然进行跑步、蛙跳或其它腿部运动,第二天我们的大腿就会出现又酸又痛的现象,并且会持续很多天。因此很多人想知道,大腿肌肉酸痛有没有方法能缓解?

大腿肌肉酸痛有方法能缓解,早期可以通过冰敷处理,做一些拉伸运动,可以放松肌肉减少疼痛。并且,要注意休息,避免继续高强度的锻炼,应以中低度为主。

超过24小时后可以采取热敷配合按摩,这样能加快乳酸分解速度,或者可以使用一些镇痛消炎的药膏,比如麝香壮骨膏。本品贴上后发热迅速,通过透皮给药直达痛点,用药更安全。

对我们身体来说,运动是需要消耗能量的,如果能量来自细胞中的有氧代谢,那我们做的这个运动这叫做有氧运动。相反,如果能量来自无氧糖酵解,则称作无氧运动。

一般 在进行有氧活动时,体内葡萄糖会被代谢后产生水和二氧化碳,然后通过呼吸从体内排出,对人体无害。但如果是无氧,葡萄糖酵解会产生大量的中间代谢产物,例如乳酸,这些无法通过呼吸消除,从而形成乳酸积聚,从而刺激刺激痛觉神经引起疼痛。

综上所述,大腿肌肉酸痛是有方法能缓解,具体大家可以根据个人需求选择合适的方法。另外要提醒大家的是,运动过后,要适当做一些拉伸活动,使手脚放松,这样才尽可能减少乳酸堆积。

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