腰痛怎么办 有什么缓解症状的办法

腰痛怎么办?有什么缓解症状的办法?对于这类的声音,生活中我们经常能听到,尤其是在白领群体当中更是普遍现象。几乎每个人都是长时间坐着或站着办公的,不良的坐姿、站姿会导致我们腰椎出现腰痛等问题,具体我们往下详细说说~

腰痛怎么办,首先是要充分休息,使腰椎得到放松缓解,其次要改掉一些不良个人习惯,纠正不良坐姿/站姿,坐下时背要挺直,站立时抬头挺胸,不要弯腰驼背,避免加重疼痛症状。

再者可以通过以下缓解症状的办法,①仰卧抬臀。执行方法:利用腰腹的力量,慢慢抬高腰部、臀部和大腿,抬高后保持5秒,然后慢慢放下,可重复执行10次。②仰卧腰后撑。执行方法:用腰背的力量缓慢抬高上身,保持5秒后慢慢放松,可重复执行10次。

另外可以使用一些外用镇痛贴膏,比如宝树堂麝香壮骨膏。本品有不错的消炎、镇痛作用,对于日常的腰痛劳损有很好的疗效,当身体出现关节痛、风湿痛、四肢疼痛等也均可使用。

具体使用方法是根据自己患处疼痛面积大小,裁剪合适贴膏,直接贴在疼痛的部位,一次贴6-8小时即可。对于有开放性伤口的地方要避免使用,以免引起感染。

通过上述介绍,相信大家已经知道腰痛怎么办,有什么缓解症状的办法了。大多数人的腰痛是因为长期损伤积累所致,因此解决并没有什么灵丹妙药能一时半会痊愈,只能通过一些小方法进行缓解,希望大家注意调整自己的不良习惯,避免问题加重。

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